Pytania o podstawy praktyki

Nagrałam kilka filmów na ten temat. Wybierz praktykę, wybierz kriję. Spójrz na mój kanał. Wybierz jedną. Praktykuj ją każdego dnia. Wybierz ją. Jest również artykuł na aga.yoga na ten temat.

Dla praktykującego kundalini jogę oczywistym jest, że na początku praktyki mówi sobie „dzień dobry”, a na koniec dziękuje sobie. Robi to jednak w charakterystyczny sposób i innymi słowami niż na co dzień. 🔆 Siadając do praktyki jogin zaśpiewa Adi Mantrę (Ong namo guru dei namo) Po co? Aby zestroić się ze swoim wnętrzem – z intuicją i wewnętrznym nauczycielem. Tymi słowami wyraża się wdzięczność za ten wewnętrzny drogowskaz, który pomaga nam żyć w harmonii i zgodzie ze sobą. Ten wewnętrzny nauczyciel pomoże nam wziąć z praktyki to, co jest nam najbardziej w danej chwili potrzebne – jeśli się otworzymy na wewnętrzny głos. Pamiętajmy, że w naszym życiu pojawiają się ludzie, którzy również pełnią rolę nauczycieli. Czasem zdajemy sobie z tego sprawę po długim czasie. Śpiewając tę mantrę, otwieramy się także na tych ludzi. Więcej o Adi Mantrze 🙏🏻 Po skończonej praktyce dziękujemy sobie, mówiąc dwa słowa: Sat Nam – ja jestem prawdą. Jak to rozumieć? Moim głosem, moją prawdą jest głos mojego serca. Mówiąc Sat Nam potwierdzam, że jestem sobą, że słucham siebie. To głębokie słowa, które przypominają nam ważną rzecz: to co najważniejsze dla nas jest w nas!, a nie na zewnątrz. Prawdy o sobie szukaj w swoim sercu. Więcej o mantrze Sat Nam

Słowo “namaste” jest popularne na świecie, nie wyłączając Indii. Pamiętajcie, że akcent w tym słowie przypada na ostatnią głoską -e. Namaste to pozdrowienie “The light within you”, światło, które jest w Tobie. W Indiach to słowo funkcjonuje również poza jogą, gdy chcemy oddać honor osobie, którą spotykamy. Jest to słowo pochodzące z Sanskrytu i przynależne Hatha jodze. W tradycji jogi Kundalini używamy pozdrowienia Sat Nam. Ono pochodzi z języka Ghumurukh i oznacza “Ja jestem prawdą”. Używa się go jako pozdrowienie, nasze “cześć” na powitanie i pożegnanie – np. podczas warsztatów czy festiwali jogi kundalini. 

Podstawowa różnica tkwi w sposobie dojścia do celu, jakim jest zjednoczenie ciała, ducha, serca, oddechu. W czym jest różnica? Przede wszystkim w asanach. W kundalini jodze asany skupiają się na stymulowaniu energii. Często są bardzo dynamiczne i wymagają od nas wykonywania nieustannego ruchu, w konkretnym rytmie, przez określony czas. Umysł podpowiada nam wówczas, że jesteśmy zmęczeni i zachęca do przerwy. A celem praktyki kundalini jogi jest kontrolowanie umysłu i nieuleganie mu. ✨ Mantry – nierozerwalnie związane z kundalini jogą. Śpiewamy je po to, aby stymulować energię w ciele i nasz system nerwowy. W trakcie wypowiadania słów mantry dotykamy językiem podniebienia i pobudzamy zakończenia nerwowe oraz końców meridian – kanałów energetycznych. Dlatego jedne mantry potęgują spokój, inne energetyzują, a jeszcze inne wzmacniają miłość do świata – wszystko zależy od tego, jakie meridiany będziemy stymulować. Dlatego też mantry śpiewamy w ich oryginalnym brzmieniu. W kundalini jodze zapisane są one w języku Gurmukhi, a w innych praktykach – w Sanskrycie. ✨ Medytacje – często w kundalini jodze skupiamy się w trakcie medytacji na mantrze, na oddechu czy na ruchu. Podczas medytacji robimy też coś, po zwala nam na lepszą koncentrację (np. mudry, śpiew) ✨Ubiór – szerzej mówiłam o tym w filmie pt. „Dlaczego ubieramy się na biało i nosimy turbany w kundalini jodze” - posłuchaj. Przypomnę, że kolor biały w tradycji kundalini jogi reprezentuje wszystkie inne kolory i wzmacnia Twoją energię oraz kolory aury. Nakrycia głowy, turbany, pomagają skupić się na wnętrzu, na byciu w sobie i nie rozpraszaniu się w trakcie praktyki. Pamiętaj, że możesz praktykować bez nakrycia głowy i bez białego ubioru.

Rozluźnij nogi raz na jakiś czas lub usiądź na jakiejś poduszce. Możliwe, że siedzisz tak, że nie ma odpowiedniego krążenia krwi.

Nie ma znaczenia. Jakbyśmy mocno w to wchodzili, to prawą część naszego ciała reprezentuje energia Yang, czyli energia słońca, działania. Natomiast lewa strona to energia Yin, energia księżyca, wspierająca. Prawdopodobnie energetycznie będziemy mocniej to stymulować. Możliwe, że predyspozycje ciała również określają wybór nogi. 

Podczas miesiączki możesz wykonywać wszystkie krije, ale nie wykonujesz oddechu ognia, ani mocnych pozycji angażujących brzuch.

Podczas miesiączki nie wykonujemy nigdy oddechu ognia – to jest podstawowa zasada. Ale to nie znaczy, że wtedy nic nie robicie. Po prostu wymieniasz sobie wtedy oddech ognia na głębokie wdechy i wydechy. Więc nadal praktykujesz, tylko z innym oddechem. Inne rzeczy, których nie to, że nie możesz ich robić, ale jesteś bardziej uważna podczas miesiączki, to jak będą jakieś pozycje mocniejsze na brzuch. To jest też bardzo indywidualne. Niektóre kobiety mają tak, że przez całą miesiączkę mają ciężko, a niektóre jeden, dwa dni. Więc kiedy czujesz, że jest to dla Ciebie zbyt mocna praktyka, to omijasz te pozycje. I co zrobić, jeżeli jest to Twoje 40 dni, a tam nagle pojawia się pozycja oddechu ognia i pozycja na brzuch? Wtedy jesteś zwolniona z tego ćwiczenia, ale to nie znaczy, że już sobie kończysz praktykę, tylko tę pozycję przeczekasz, możesz sobie odpocząć. W czasie miesiączki potrzebujemy więcej odpoczynku, więc jesteś energetycznie w czasie praktyki i robisz w momencie tej pozycji tylko głębokie wdechy, wydechy i odpoczywasz. Praktyka liczy się wtedy tak samo.

Kryja to zestaw ćwiczeń. Cała praktyka to całość, czyli kryje i medytacja lub kryje i relaksacja. Możesz praktykować jedynie kryje, ale pełna praktyka zwiera kryje i medytację bądź relaksację. 

Kryje to są bardzo stare przekazy, przekazywane od nauczyciela do nauczyciela. Żadna z Kryj nie jest stworzona przeze mnie. Ja się ich nauczyłam i je Wam przekazuję. Nigdy nie zmieniam Kryji. 

Wstrzymywanie oddechu po pozycji jest to moment ciszy, przerwy, gdzie zatrzymujemy na chwilę czas. Robimy to po to, żeby być w jeszcze większym kontakcie ze sobą.

Tak. To jest normalnie. Niektóre osoby mają odczucie przy każdej praktyce, inne nic nie czują na początku. Oba przypadki są całkowicie normalne. To związane jest z tym jak to się u nas objawia.

Czasami tak się dzieje. Myślę, że wiele z nas miało takie momenty z praktyką, kiedy coś dzieje się nieprzyjemnego. I to jest dla nas największe wyzwanie. Bo w tych trudnych dla nas dniach czasami ciężko jest się zmobilizować. Co ja Ci mogę poradzić? Po prostu siadasz i wykonujesz. Ja też mam takie dni, nie myślcie sobie, że ja codziennie siadam z uśmiechem na macie i nie mogę się doczekać. Szczerze mówiąc, mam więcej tych dni, kiedy lubię praktykować, ale pojawiają się też takie, kiedy nie mam ochoty. Ale mam swoją dyscyplinę i wiem o tym, że jak zrobię tę praktykę, to będę się czuła wspaniale. Więc efekty zawsze są niesamowite. Dni kryzysu, kiedy masz ochotę wszystko rzucić, kiedy przerwałaś, ale potem wrócisz, albo masz ochotę rzucić, ale nie rzucasz, i wykonujesz tę praktykę tak naprawdę na zasadzie odklepania jej, tylko żeby ją zrobić, to tak naprawdę są to najmocniejsze dni naszej praktyki. Bo nie odchodzimy. Zrób to jako swoje postanowienie i zacznij od czegoś, co Cię przyciągnie. Może zmień praktykę, zrób coś innego, co Cię zainspiruje. I popłynie.

Możemy, fizycznie tak. Jednak nauczyciel i jego rola na Twojej ścieżce poznawania jogi kundalini, to bardzo ważna osoba. Dobry nauczyciel to ktoś, kto nie tylko koryguje technikę i wprowadza w świat teorii. To bardziej przewodnik. Osoba, która podpowiada, daje wsparcie. 🤍 Czy nauczycielem może być tylko ktoś, z kim spotykasz się na lekcjach twarzą w twarz – w tzw. świecie rzeczywistym? Nie! Tu zdecydowanie nie ma przeciwwskazań, aby nauczyciel spotykał się z Tobą online. Aplikacje do darmowych połączeń internetowych z użyciem kamery dają Ci możliwość rozmowy z nauczycielem jak podczas lekcji 1:1 – możesz wtedy śmiało konsultować kwestie techniki, wspólnie praktykować lub prosić o wsparcie duchowe. Pamiętaj, że dobry nauczyciel – przewodnik to osoba odpowiedzialna. Osoba, która nie zostawi Twojego pytania bez odpowiedzi.

Mąż, dzieci, social media, TV, hałas, itd – wszystko sprzysięga się, aby zakłócić Ci chwilę przeznaczoną na praktykę. Znasz to, prawda? Jak sobie z tym radzić? Jednym ze sposobów jest praktykowanie rano, kiedy jeszcze inni domownicy śpią. Albo wieczorem, kiedy pozostali mają swoje zajęcia. Inny sposobem, na dłuższą metę przynoszącą długofalowe profity, jest przeorganizowanie podziału obowiązków. Porozmawiaj z partnerem, nich w tym czasie przejmie opiekę nad dzieckiem. Przyzwyczajaj dzieci, że jest taki czas w ciągu dnia, kiedy Ty znikasz i nie ma Cię dla nikogo. Jeśli praktyka jest dla Ciebie ważna, znajdziesz sposób. Wymówki, jakie sobie znajdujemy, i które wydają nam się obiektywnie nie do przejścia, to na ogół głos naszego umysłu. On w takiej chwili stara się odciągnąć nas od praktyki, ponieważ poprzez nią dokonujemy w sobie zmian, a jak wiemy, umysł zmian nie lubi - boi się ich. I jak nadopiekuńczy rodzic będzie się starał z a wszelką cenę chronić Cię przed "nowym-złym". Zauważ to, podziękuj mu za opiekę i powiedz, że dzięki tej praktyce Ty i on będziecie czuć się lepiej. I nie ustępuj mu...

Temat i trudny i prosty zarazem. Trudny, bo brak akceptacji naszych działań, ważnych dla nas – jest bolesny i często powoduje nasze złe samopoczucie. Dobrze byłoby się zastanowić, czy w związku, w którym jesteś w ogóle czujesz się bezpieczna i akceptowana. Może praktyka kundalini to tylko jedne z wielu aspektów Twojego życia, który nie znajduje aprobaty u Twojego partnera, w Twoim domu, rodzinie. Zacznij od takiej analizy. W zależności od wniosków, podejmij adekwatne działania. Może wystarczy zwykła rozmowa – otwarte powiedzenie co i po co robisz i dlaczego jest to dla Ciebie ważne. Łatwy, bo jako wolny człowiek masz pełne prawo, do robienia tego, co jest dla Ciebie ważne. Nie musisz nikogo prosić o zgodę. Nie potrzebujesz niczyjej akceptacji, aprobaty – niczyjej poza Twoją własną. Jeśli jesteś przekonana, że praktyka jogi ma dla Ciebie sens i wartość, to po prostu ją rób. Nie kryj się z tym, tylko z odwagą działaj. Wierzę, że wiesz, co zrobić.

Medytację możemy porównać do kriji albo ćwiczeń fizycznych dla umysłu. Tak samo jak przy krijach – jednego dnia możesz spokojnie robić dwie różne medytacje. Możesz robić nawet trzy, jeśli masz taką potrzebę i czas. Medytacje możesz zacząć w różnym czasie, tzn. najpierw jedną, a drugą za np. 10 dni albo obie tego samego dnia. W zasadzie jest tutaj całkowita dowolność. To, co jest stałe, bez względu na ilość, to regularność w praktyce. Podejmując się czegoś nowego w pierwszych dniach działamy na fali euforii. Ważne, aby nie brać na siebie zbyt wiele nowego w jednym czasie. Bo za kilka dni, kiedy opadną emocje i medytacje staną się mniej ekscytujące, to łatwo możemy popaść w podwójne zniechęcenie. Dlatego na spokojnie, z planerem w ręku, ułóżcie plan – adekwatny do Waszych możliwości czasowych i potrzeb duchowych. Czasem mniej znaczy lepiej.

Jak najbardziej można. Praktyki nie są nagrywane tylko jako instruktaż, ale są też wersją pełną. Pamiętajmy, że każda praktyka może zostać skrócona i każda ma sens. Lepiej robić skrócone niż w ogóle ich nie robić. YouTube traktuję jako przestrzeń, która z założenia jest dla Was inspiracją. Jeżeli będziecie chcieli praktykować więcej, to zachęcam do dołączenia do Sat Nam Klubu bądź innych warsztatów.  Ja także zaczynałam od krótszych praktyk i wiem, że dużo osób również z nich korzysta. Najlepszy czas na ich rozwinięcie jest wtedy, gdy czujemy taką potrzebę. 🧘‍♀️

W jodze jest taka sugestia, żebyśmy praktykowali na boso, ale nie ma w jodze zakazów, nakazów. Są tylko sugestie, narzędzia, inspiracje. Często zastanawiamy się, dlaczego chcemy mieć te skarpetki? Czy dlatego, że brzydzę się swoich stóp, może zastanowiłabym się, czy coś jest nie tak, dlaczego tak mam. Natomiast jeżeli praktykujesz medytację, jest Ci zimno i czujesz się przyjemnie w skarpetkach, to zostań w nich. Naprawdę to nie może mieć wpływu na naszą praktykę. Zdejmujemy skarpetki szczególnie w praktykach, gdy mamy połączenie z podłożem, np. robisz powitania Słońca, jakieś pozycje na stojąco i chcesz stabilnie stać na ziemi. Wiadomo, że na boso jest zawsze stabilniej. Głównym motywem praktykowania bez skarpetek jest to, żeby było nam bezpieczniej, żebyśmy czuli się stabilniej. Natomiast w jodze kundalini dużo praktyk jest siedzących, więc jeżeli bardziej komfortowo Ci w skarpetkach, to w nich zostań. Nie ma w jodze czegoś takiego, że jak czegoś nie zrobisz, to jest źle wykonana joga. Do wszystkiego podchodźcie z otwartością i ze świadomością, jak ja się z tym czuję. Joga uczy nas świadomości, połączenia ze sobą, wsłuchania się w siebie. Są nauczyciele, którzy podchodzą do każdej kwestii bardziej restrykcyjnie, ja nie.

Jak najbardziej ma sens. Często mówię o mamach z małymi dziećmi, które też nagle muszą przerywać, bo dziecko się budzi albo coś chce, więc Twoja sytuacja jest analogiczna. Powiedziałabym, że ta opieka jest częścią Twojej całej praktyki. Czasami powtarzam, że bycie mamą to jest forma praktyki jogi. I tak samo opiekowanie się kimkolwiek. To jest cały Twój proces. Więc w razie potrzeby przerwij, a potem wróć i kontynuuj, będzie wszystko dobrze. 🤍

Joga nie powinna nigdy nas boleć. Pytanie jest bardzo dobre, bo co to znaczy, że coś nas boli, a co to znaczy, że coś się uwalnia? ✨ Kiedy robimy jakieś ćwiczenie, nawet nie związane z jogą, przysiady lub brzuszki, czujemy ból mięśni brzucha, który wynika nie z tego, że robimy sobie krzywdę, ale dlatego, że się wzmacniają. Może się też zdarzyć tak, że przy tych samych ćwiczeniach nie odczuwasz tego bólu wynikającego ze wzmacniania mięśni, ale sobie nadwyrężasz kręgosłup i powoduje to kontuzję. ✨ Dlatego, kiedy robimy brzuszki, nie myślimy o innych rzeczach, tylko jesteśmy świadomi w naszym ciele i czujemy ten moment, dokąd mogę dojść. Czy to wyzwanie związane jest z tym, że ja teraz trenuję te mięśnie brzucha, czy już przekroczyłam tę granicę, moje mięśnie brzucha zaczynają zapożyczać z kręgosłupa i sobie go nadwyrężam. ✨ Tak samo jest np. z jogą kundalini. Jak robimy jakieś ćwiczenie, np. zataczanie kółek ramionami, bardzo często czujemy nagle ból ramion nie z powodu kontuzji, tylko nasze ciało jest nieprzyzwyczajone do takiego ćwiczenia, bojkotuje itd. Więc musimy to odróżnić. Nie róbmy na siłę ćwiczeń, mając świadomość już posiadanych kontuzji, żeby ich nie pogłębić. Joga uczy nas tej świadomości, żebyśmy potrafili te bóle odróżnić.

Tak, oczywiście, że tak. Nawet możesz sobie pomyśleć — nie wiem, czy będę praktykować kundalini, ale zrobię chociaż jedną praktykę. I zobaczysz, co się zadzieje. Joga kundalini działa tak, że albo spróbujemy i się w niej zakochujemy, albo mówimy to nie dla mnie, odchodzę. Najczęściej jest tak, że osoby, które tak mówią, po pewnym czasie wracają.

Wszystkie praktyki mają sens, niezależnie od godziny.

Możesz praktykować o każdej porze dnia. Jeśli wieczorem czujesz się lepiej, to możesz ją robić wieczorem. Dla każdego jest to indywidualna sprawa. Ja wolę poranki. To tylko sugestia. Mówi się, że energia działa na nas najlepiej przed wschodem słońca lub po zachodzie słońca.

Jest to bardzo indywidualne, nie możemy robić nic na siłę. 🧘‍♀️ Z punktu widzenia energetycznego, jeżeli chodzi o medytację, to najlepiej medytować przed wschodem lub przed zachodem słońca. Wtedy jest moment idealny dla nas do medytacji, co nie znaczy, że jeżeli zrobisz to później, to nie zadziała. Możesz np. czuć, że dla Ciebie idealną godziną jest godzina 11.00, bo wtedy jesteś sama w domu, czujesz spokój. Więc dopasowujemy to do siebie, a z porad możemy, ale nie musimy korzystać.

Oczywiście, że można raz. Wszystko zależy od celu, jaki nam przyświeca, kiedy przystępujemy do praktyki. 40 dni to czas, kiedy możemy w realny sposób wprowadzić w nasze życie jakąś zmianę – nowy nawyk. Jednorazowe podejście do kriji nie da nam takich efektów, jednak warto, bo zawsze zostawi ona w nas pozytywny ślad. Znów użyję przykładu ćwiczeń na mięśnie ramion. Możesz zrobić go raz, aby sprawdzić, czy Ci odpowiada. Jeśli podejdziesz do niego poważnie, zrobisz zalecaną ilość powtórzeń, użyjesz właściwego dla Ciebie obciążenia, to już po tym np. kwadransie poczujesz zmęczenie w mięśniach. Będziesz wiedziała, czy pracowała ta grupa mięśni, na której Ci zależy. Jednak, czy jednorazowa 15-minutowa sesja na stałe zmieni wygląd Twoich ramion? Tak samo jest z kriją. Zawsze warto zrobić raz, niż wcale nie zrobić. Tylko poprzez działanie nabieramy nowych doświadczeń i możemy dokonać wyboru – czy nam coś pasuje, czy nie. Jednak klucz do sukcesu tkwi w systematyczności. Jeśli już coś dla siebie wybierzesz, trzymaj się tego np. przez najbliższe 40 dni.

Tak. Najczęściej wykonujemy tą samą praktykę lub medytację przez 40 dni.  🧘🏼‍♀️ DLA POCZĄTKUJĄCYCH: Jeśli jesteś początkująca możesz rozpocząć wykonywania jednej z medytacji przez 40 dni. Praca z daną czakrą przez 40 dni  Jeśli np. chcesz pracować z daną czakrą możesz przez 40 dni wykonywać na zmianę medytację lub praktykę na daną czarkę. Temat przewodni przez 40 dni zostaje jednak ten sam, czyli praca nad daną czakrą. 

Jak najbardziej. Wybieramy sobie Kryję i praktykujemy ją 40 dni, najlepiej tę samą. 🧘‍♀️ Ewentualnie jeżeli ktoś dopiero zaczyna i chce poznać różne Kryje, to można potraktować jako postanowienie samo to, że będzie się praktykować przez 40 dni, ale później robimy już to samo przez 40 dni.

Zależy jak sobie założysz. Jeśli założysz sobie, że przez 40 dni robisz kriję, to wtedy tak robisz. Na początek to jest w porządku. Dla osób początkujących samo siadanie na macie jest dużym wyzwaniem przez 40 dni.

Jeśli chodzi o podróż po czakrach, to idealnie jest zrobić 40 dni kriji lub kriji i medytacji. Są osoby, które wybierają, że przez 40 dni nie będą robić kriji, tylko będą przez 40 dni pracować z daną czakrą. Wtedy wymieniają sobie – jednego dnia krija, drugiego medytacja. Ja jestem bardziej za tym, aby robić 40 dni kriji i ewentualnie afirmacje dodatkowo.

Mantra to formuła, werset lub sylaba, która jest elementem praktyki duchowej. Jej powtarzanie ma pomóc w opanowaniu umysłu, zaktywizowaniu określonej energii, uspokojeniu, oczyszczeniu go z chaosu. 🧘‍♀️ Mantry są nierozerwalnie związane z kundalini jogą. Śpiewamy je po to, aby stymulować energię w ciele i nasz system nerwowy. W trakcie wypowiadania słów mantry dotykamy językiem podniebienia i pobudzamy zakończenia nerwowe oraz końców meridian – kanałów energetycznych. Dlatego jedne mantry potęgują spokój, inne energetyzują, a jeszcze inne wzmacniają miłość do świata – wszystko zależy od tego, jakie meridiany będziemy stymulować. Dlatego też mantry śpiewamy w ich oryginalnym brzmieniu. W kundalini jodze zapisane są one w języku Gurmukhi, a w innych praktykach – w Sanskrycie. A tak o mantrach mówił sam Yogi Bhajan: „Tak się składa, że te mantry są po prostu właściwymi mantrami. To nie dlatego, że pochodzą one z tradycji Sikhów. (…) Nie musi to być jedynie coś śpiewane w języku Gurmukhi. Czerpię właściwe mantry skąd tylko mogę. Są całe tony mantr – ja używam jedynie tych, o których wiem, że są bardzo podstawowe i że działają”. “Mantry nie są małymi rzeczami, mantry mają moc. Są to wibracje umysłu w relacji z Kosmosem. Nauka o mantrze opiera się na wiedzy, że dźwięk jest formą energii o strukturze, mocy i określonym przewidywalnym wpływie na czakry i ludzką psychikę. ”     – Yogi Bhajan Mantra nie potrzebuje naszego jej zrozumienia – ona i tak będzie działać. Ważne jest, abyśmy wiedzieli, po co ją śpiewany, w jakiej intencji i to wystarczy.  Mantra jest wibracją, dlatego śpiewamy ją w oryginalnym brzmieniu, aby pobudzać właściwe meridiany oraz przywołać konkretną energię o określonej wibracji. Jeśli na początku Twojej przygody z mantami trudno Ci jest zacząć śpiewać, bo np. nie akceptujesz swojego głosu w dziwnie brzmiącym języku lub trudno Ci śpiewać coś, czego nie rozumiesz, to zwyczajnie daj się ponieść wibracjom tej mantry i słuchaj jej z otwartym sercem i umysłem. Gotowość do śpiewu przyjdzie z czasem, wraz z praktyką kundalini jogi i pracą z czakrą gardła.

Tak, często o tym mówię, jak nie znamy słów mantry, to sobie nucimy, próbujemy tę mantrę. W jodze kundalini nic się nie stanie, tzn. zawsze jest efektywniej, gdy znamy mantrę, dlatego też zauważycie, że w piątki staram się do Was wysłać słowa mantry na czas, żebyście mogły się przygotować na sobotę. Natomiast czasami, jak jest np. mantra typu So Purkh, nie wysłałam, bo nie chciałam, żebyście siedziały z kartką czy przed ekranem. Była też propozycja, czy mogłabym wyświetlić na ekranie, ale wtedy nie weszlibyśmy w stan medytacji, tylko byśmy się skupiali na słowach. Ja najlepiej uczyłam się mantr, słuchając ich z zamkniętymi oczami, wchodzą wtedy same, w magiczny sposób.

To bardzo częste zjawisko i całkowicie normalne. W trakcie praktyki jesteśmy ogarnięci spokojem, błogością, mamy wewnętrzną równowagę. Kończymy praktykę, wchodzimy na powrót w życie i jakby nas ktoś raził prądem – wystarczy jedno słowo, które wywołuje w nas złość i wybuchamy jak wulkan. Dlaczego tak się dzieje? W czasie praktyki w jodze kundalini pracujemy z umysłem, ze świadomością, z blokadami. I tak samo jak jest to bezpieczne, to tak samo może być trudne. W trakcie praktyki docieramy do głęboko zepchniętych, “niechcianych” emocji, które potem wychodzą z nas. Zaakceptujmy ten stan, ponieważ te emocje mają działanie oczyszczające. Miejmy świadomość, że ta reakcja nie jest wywołana przez naszą bliską osobę czy skierowana przeciwko niej. To my i nasze wnętrze. W 40-dniowym procesie pracy z daną intencją takie napady złości czy smutku mogą pojawiać się codziennie. I to też jest naturalne, bo codziennie dotykamy innego problemu, który po praktyce trzeba usunąć.

Być może wszystkie praktyki sprawiają bardzo intensywne otwieranie piątej czakry. 💆‍♀️ Nie bałabym się tego, obserwowałabym to. Wiele osób, praktykując jogę kundalini, czuje tę piątą czakrę. Energia mocno płynie, więc coś intensywnie, ale też efektywnie się otwiera. Obserwuj, czy ból się utrzymuje, czy mija, czy pojawia się zaraz po praktykach. Wysyłaj sobie uzdrowienie, które prawdopodobnie niesamowicie otworzy czakry. Czasami praktykujemy pierwszą czakrę, a się okazuje, że otworzyła się piąta czakra. Kontynuuj to, co robisz, nie przeskakuj na inne Kryje. Organizm, wszechświat i energia wiedzą, gdzie mają płynąć i co otwierać.

Kiedy jest mocny przepływ energii, może być napływ zimna.

Jest to bardzo mocny przepływ energii, więc tak, może się tak wydarzyć. Jeżeli to potem mija, to po prostu puść to, a ból powinien w końcu minąć.

Zwizualizowało się oczyszczenie, otwarcie Twoich czakr. Czasami to się zadzieje, ale my tego nie poczujemy. U Ciebie to się pokazało, więc super, tym bardziej, że później to minęło.

Tak może być, bo nerki to są drugą czakrą. W tym miejscu mogła być blokada i mogło to popłynąć. Poruszyłaś organy, zaczęły pracować i jest to odblokowane.

Nie wiem czy możesz wykonywać pół skłony, pół przysiady. Możesz po prostu usiąść i wizualizować wykonywanie żabek.

Myślę, że pytanie wynika stąd, że nie wszyscy wiedzą, co to jest krija. Krija to po prostu zestaw ćwiczeń stosowany w konkretnym celu. Mając postanowienie 40-dniowej kriji np. na otwarcie pierwszej czakry, możesz spokojnie dodawać sobie inne krije – codziennie lub co kilka dni. Możesz też codziennie wykonywać inną kriję bez postanowienia o 40-stu dniach regularnej praktyki tej konkretnej kriji. Mieszanie krij jest bezpieczne. To tak jak wykonywanie zestawu ćwiczeń np. na mięśnie ramion przez 40 dni, plus zestawu na mięśnie brzucha. Fizyczną przeszkodą może być brak dostatecznej ilości czasu. Z punktu widzenia anatomicznego oba zestawy nie stoją ze sobą w sprzeczności. Identycznie jest w kundalini jodze. Zatem praktykujcie, ile potrzebujecie i co potrzebujecie - słuchajcie siebie.

Można praktykować z dziećmi. 🧘‍♀️ Nie muszą być na całej praktyce. Mogą zrobić jakąś pozycję, pośpiewać mantrę. Niech to będzie poprzez zabawę. Ty skup się na praktyce. Nawet jeśli przerwiesz ćwiczenie, odpowiesz dziecku i potem wrócisz – wszystko będzie w porządku. 🤍

Nie jest to prawdą. Mamy posiłki, których wykonanie trwa dłużej, a niektóre są krótkie. Nie można powiedzieć, że te, które wykonuje się dłużej są smaczniejsze niż te, które wykonamy szybciej. Nie ma takiej zasady. Krije są tak przygotowane, aby na nas działały, są specjalnie stworzone. Nie ma przykładu, że dłuższa jest lepsza, krótsza gorsza.

Można, ale wtedy skracamy całą praktykę proporcjonalnie. ⌛ Czyli jeżeli tu były dwie minuty, znaczy, że skróciłaś o połowę. W tym przypadku skracamy też inne pozycje. Jest też inna możliwość, np. w całej Kryji czujesz, że każdą pozycję wykonasz w takiej samej ilości, ale np. jest pozycja wyciągnięta, która też ma trwać trzy minuty, stwierdzisz, że nie dasz rady. Wtedy możesz zrobić minutę, przerwę, wrócić do pozycji znów na minutę, przerwę i znów minutę i przerwę. Czyli dzielimy tę pozycję na części.

Tak. Jeśli nie możecie siadać na piętach, siadacie w pozycji łatwej. W jakich czujecie i jest Wam wygodnie.

Tak, oczywiście, możesz wybrać następne praktyki na YouTube i kontynuować. 🧘‍♀️ Zaczynasz od rozgrzewki, wybierasz dwie kolejne praktyki (bądź jedną, jeśli chcesz), a zakończyć możesz relaksacją i mantrami.

Musisz się temu przyjrzeć. Nie wydaje mi się, żeby się stała jakaś magia i żeby joga powodowała, że masz kompletny odlot, ale może to być kilka różnych rzeczy. ✨ Pierwsza z nich to, że umysł bojkotuje i próbuje się wyłączyć. Jesteś prawdopodobnie bardzo wrażliwa, jeśli chodzi o praktykę. Dużo rzeczy się dzieje podczas praktyki i umysł chce się kompletnie wyłączyć. Czasami się coś takiego zdarza, że ziewamy, zasypiamy. ✨Druga rzecz może być związana z tym, że masz tak przemęczony organizm, który odpływa. Nie wchodź w lęk, tylko przypatrz się temu. Wiem, że starasz się kontrolować, żeby nie zasypiać, ale nic złego się nie stanie, jeśli to nastąpi. Na Twoim miejscu kontynuowałabym relaksację i obserwowała co dalej. Może to znak, że ciało coś chce zakomunikować. Nie bój się tego.

Widocznie przyciągasz cały czas kobiety, które mają swoje blokady, traumy. Być może za bardzo analizujesz, czego te kobiety chcą, co przyciągają itd. Nie mogę Ci dać wskazówek jak znaleźć sobie idealnego partnera. Jedyne co mogę wskazać, to to, że z punktu widzenia jogi cały czas pracujemy ze sobą. Najważniejsze to pokochać siebie – jest to podstawą. Jeżeli nie jest nam dobrze samym ze sobą, to będziemy przyciągać osoby, które nie są w równowadze. W przypadku, gdy szukamy kogoś na siłę, może to blokować. Puść to, nawet jeśli czujesz, że nie ma potrzeby (wspominasz o apatii). Skup się i zajmij się sobą, w środku.  W zeszłym roku prowadziłam warsztaty w tematyce związków, relacji. Jeśli masz ochotę z nich skorzystać, serdecznie Cię zapraszam, są cały czas dostępne.

Jakakolwiek praktyka jogi kundalini, jakąkolwiek Kryję czy medytację wybierzesz, to te rzeczy popłyną. 🧘‍♀️ Praktyki znajdziesz na moim kanale na YouTube. Znajduję się tam też praktyka na wybaczenie. Jeżeli jesteś w Sat Nam Klubie, to jest tam nawet kilka takich praktyk. Wybierz intuicyjnie i jakąkolwiek praktykę wybierzesz, zrobisz 40 dni, to te rzeczy się wydarzą.

Popracuj z trzecią czakrą. Jeżeli zaczynasz praktykę jakąkolwiek, np. na pierwszą czy drugą czakrę, to energia będzie płynęła w górę, będzie czyściła i otwierała tam, gdzie potrzeba. 🧘‍♀️ Wybierz praktykę, którą poczujesz, na pierwsza lub trzecią czakrę.

Jak najbardziej. Umysł bojkotuje. Kiedy zaczynasz robić praktyki, zaczyna się coś zmieniać, umysł mówi: nie rób tego. I przypomina Ci o Twoich lękach. Co wtedy zrobić? Przypatrz się temu. Co powoduje, że jestem niespokojny? Co powoduje, że tak się czuję? Usiądź po medytacji i pozwól, aby Twój umysł powiedział Ci to wszystko. Spisuj to codziennie i kontynuuj praktykę. 🧘‍♀️

Poszukaj praktyki na oczyszczanie gardła – na czakrę gardła.

Kontynuuj tę, którą robisz. Czasami nieświadomie napinamy mięśnie twarzy, kiedy skupiamy się na ćwiczeniu. Rozluźniaj mięśnie.

Na początku powtórzę to, o co często pytacie: Czy joga kundalini jest bezpieczna? Kundalini joga jest w 100% bezpieczna – wbrew wszelkim mitom i opiniom. Słowo „kundalini” opisuje energię, którą posiada każdy z nas, bez względu na płeć, rasę, wyznanie. Rodzimy się z nią i już. Mieszka w dole kręgosłupa i u większości ludzi przez całe życie pozostaje uśpiona. 🧘‍♀️ Obudzona energia kundalini to dar. Daje nam ona potencjał i siłę do kreowania, tworzenia, do bycia sprawczym. Aby energia kundalini obudziła się w nas, musimy być w całości w równowadze – całe nasze wnętrze i ciało musi być zrównoważone. Poprzez praktykowanie kundalini jogi możemy dojść do stanu równowagi i w efekcie obudzić tę energię. Nie może być nic złego w energii, która budzi się w nas tylko wtedy, kiedy żyjemy w zgodzie ze sobą, ze światem, w zdrowiu fizycznym i psychicznym. Aby tak się stało, to Ty sam musisz pracować ze sobą i przygotować się na obudzenie kundalini. Czy można energię kundalini obudzić inaczej, kiedy jesteśmy na to nieprzygotowani? Tak, jednak są to praktyki „szamańskie”, które w sztuczny sposób i na skróty podnoszą poziom tej energii u osób kompletnie na to niegotowych. To te praktyki i praktykujący je ludzie przyczyniają się do złej opinii na temat jogi kundalini. Pamiętaj – do życia w równowadze nie ma drogi na skróty.

Jeśli pracujemy z czakrami, codziennie, to w którymś momencie zaczniemy odczuwać wzrost naszego potencjału – siły twórczej i sprawczej, siły potencjału. Energia kundalini, która uśpiona spoczywa na dole kręgosłupa, pod wpływem regularnej praktyki, podnosi się. I to jej podchodzenie do góry powoduje nasze odczuwanie wzrostu tych sił. Nie ma tu nagłego wybuchu, olśnienia, nadprzyrodzonych zjawisk. To naturalny proces, tak jak naturalne jest jego źródło.

Nie. Aby jej poziom pozostawał wysoki, powinniśmy stale i regularnie praktykować Tak jak z mięśniami – aby były mocne, potrzebujemy regularnych treningów. Nieużywane i nietrenowane wiotczeją.

Poza regularną pracą z czakrami – na pewno dieta. W kundalini jodze propagujemy wegetarianizm. Nie jest konieczny weganizm – to Twój wybór. Kundalini joga i cała filozofia z nią związana daje Ci potężna silę – jest nią świadomość, że to Ty decydujesz. Słuchaj siebie, swojego ciała, a wyjdzie Ci to na lepsze niż życie według sztucznych i obcych nakazów i zakazów.

Tak, jeśli robimy to poprzez praktykę prac z czakrami i jeśli jesteśmy na to gotowi. Co więcej, energia kundalini nie uniesie się sama z siebie, jeśli my na to gotowi nie będziemy. Najpierw my sami – świadomie potrzebujemy oczyścić nasze życie. Jak to zrobić? Na przykład poprzez pracę z czakrami. Konieczne jest porzucenie negatywnych wzorców myślowych, pozbycie się wewnętrznych blokad – wszystko za naszą wiedzą i przyzwoleniem. To proces, który często trudny. Jednak profity z obudzonej i uniesionej kundalini energii są tak wspaniałe, że warto podjąć ten wysiłek i wejść na drogę rozwoju. Czy niższe czakry (pierwsza, druga i trzecia) są gorsze od tych wyższych? Czakry są częścią każdego z nas. Czy lewa nerka jest gorsza od prawej? Albo czy układ wydalniczy jest od gorszy od układu nerwowego? Wszystko, co tworzy nas – ludzi - jest jednakowo dobre i jednakowo potrzebne. Czakry podstawowe, jak się je niekiedy nazywa, odpowiadają za nasze poczucie bezpieczeństwa, poczuci wartości, kreatywność, pasję życiową. Czy to są mało istotne funkcje i obszary odpowiedzialności? Zanim nauczysz się biegać czy jeździć na łyżwach, uczysz się chodzić, a nawet pełzać. Zanim opanujesz fizykę kwantową, uczysz się czytać. Tak samo jest w pracy z czakrami: najpierw podstawa. Potem krok wyżej, i wyżej, i wyżej. Ale bez oczyszczenia i otwarcia podstawowych czakr, nie dajesz szans kundalini energii, aby się uniosła. Ona musi mieć utorowaną drogę. I pamiętaj – kundalini energia nie śpi na górze, przy siódmej czakrze, tylko na samym dole... 

✨ Anielski tarot (karty + książka)  Autorzy: Doreen Virtue, Radleigh C. Valentine (naciśnij na obrazek, żeby przejść do sklepu)     ✨ Karty Przesłania Aniołów - dr Doreen Virtue (naciśnij na obrazek, żeby przejść do sklepu)   ✨ Przesłania od Twoich Aniołów - dr Doreen Virtue (naciśnij na obrazek, żeby przejść do sklepu)  

🤍 Dlaczego biały strój? Po pierwsze wcale nie musisz ubierać się na biało od stóp do głów, aby praktykować kundalini jogę. Możesz mieć tylko część stroju w bieli albo nic białego i też Twoja praktyka będzie dobra. Raczej zadbaj o to, aby materiały, z których są wykonane ubrania do praktyki, były zrobione z naturalnych surowców, a kolory również naturalne. Biel, w tradycji kundalini jogi, reprezentuje wszystkie inne kolory. Zakładając na siebie biel, wzmacniamy kolory naszej aury i naszą energię. Dzięki temu dodajemy sami sobie siły oraz zwiększamy moc naszego oddziaływania na innych. Pomyśl o bieli, idąc na ważne spotkanie. 👑 Okrycie głowy – turban Mimo skojarzeń negatywnych, za okryciem głowy w tradycji kundalini nie stoi żadna ideologia, religia czy sekta. W trakcie praktyki wydziela się bardzo dużo energii. Czasem możemy mieć wrażenie rozsadzania głowy, a nierzadko cierpimy na ból głowy po praktyce. I tu przychodzi z pomocą turban, chusta, ręcznik czy nawet koc. Okrywając głowę pomagamy sobie bardziej się skupić i zatrzymać myśli i energię wewnątrz nas. Dzieje się tak dlatego, że uciskamy siódmą czakrę znajdującą się na czubku głowy. Może to wpłynąć pozytywnie na jakość praktyki – dzięki okryciu głowy będziemy czuć się odizolowani od bodźców ze świata zewnętrznego. Spróbujcie – może Wam też to pomoże w skupieniu. 

W jodze kundalini zawsze widzimy joginów siedzących na skórze. Ja nie dokońca je lubię. Skórę oddzielają nas od pola energetycznego ziemi i połączenie jest mocniejsze. Maty do jogi są robione z plastiku. Można jednak usiąść na wełnianym kocu czy na czymś zrobionym z naturalnym materiałów.