Jakie są 3 kroki do skutecznej medytacji?

Jak zacząć medytować?

Wyznacz sobie cel, bez niego trudno będzie Cię motywować do regularnej praktyki. Kluczem do sukcesu jest konsekwencja – medytuj codziennie. Możesz siedzieć na poduszce medytacyjnej albo na krześle. Wybierz pozycję dogodną dla Ciebie, tylko pamiętaj, aby plecy były proste. Zaakceptuj przychodzące do Ciebie myśli. Jak to zrobić?

1. Zauważ tę myśl i nazwij ją; 
2. Znajdź przyczynę, że o tym akurat myślisz;
3. Powiedz sobie, że akceptujesz tę myśl, ale teraz nie jest jej czas; wyobraź sobie chmurkę i wsadź tę myśl na chmurkę i odepchnij ją od siebie; rób to tyle razy, ile ta myśl, czy inna wróci do Ciebie.

Moment prawdziwego wyciszenia umysłu może trwać tylko chwilę – na początek to i tak dobrze. Z czasem, wraz z praktyką, te chwile będą się wydłużać.

Nie zniechęcaj się, kiedy będzie Ci się trudno zmotywować lub wyciszyć. W takie dni szczególnie potrzebujesz medytacji i wyciszenia umysłu.

Spróbuj i sama zobacz, co medytacja może zmienić w Twoim życiu.