Co z praktykowaniem podczas miesiączki? Których asan i oddechów nie praktykować?
1️⃣ Oddech ognia
Podczas miesiączki nie wykonujemy nigdy oddechu ognia – to jest podstawowa zasada. Ale to nie znaczy, że wtedy nic nie robicie. Po prostu wymieniasz sobie wtedy oddech ognia na głębokie wdechy i wydechy. Więc nadal praktykujesz, tylko z innym oddechem.
2️⃣ Inne pozycje zgodnie z tym jak się czujesz
Inne rzeczy, których nie to, że nie możesz ich robić, ale jesteś bardziej uważna podczas miesiączki, to jak będą jakieś pozycje mocniejsze na brzuch. To jest też bardzo indywidualne.
Niektóre kobiety mają tak, że przez całą miesiączkę mają ciężko, a niektóre jeden, dwa dni. Więc kiedy czujesz, że jest to dla Ciebie zbyt mocna praktyka, to omijasz te pozycje.
3️⃣ Co zrobić, jeżeli jest to Twoje 40 dni, a tam nagle pojawia się pozycja oddechu ognia i pozycja na brzuch?
Wtedy jesteś zwolniona z tego ćwiczenia, ale to nie znaczy, że już sobie kończysz praktykę, tylko tę pozycję przeczekasz, możesz sobie odpocząć. W czasie miesiączki potrzebujemy więcej odpoczynku, więc jesteś energetycznie w czasie praktyki i robisz w momencie tej pozycji tylko głębokie wdechy, wydechy i odpoczywasz. Praktyka liczy się wtedy tak samo.
0 comments
Leave a comment