Co z praktykowaniem podczas miesiączki? Których asan i oddechów nie praktykować?

1️⃣ Oddech Ognia
Podczas miesiączki nie wykonujemy oddechu ognia – to podstawowa zasada w jodze kundalini.
Ale to nie znaczy, że musisz zrezygnować z praktyki. Wystarczy, że zastąpisz oddech ognia głębokimi, świadomymi wdechami i wydechami. Nadal jesteś w praktyce – tylko z innym, łagodniejszym oddechem.

2️⃣ Pozycje Na Brzuch i Intensywność
Podczas miesiączki bądź szczególnie uważna na pozycje mocno angażujące brzuch lub bardzo intensywne praktyki.
To, co dla jednej osoby będzie za dużo, dla innej może być w porządku – wszystko zależy od tego, jak się czujesz danego dnia.
Niektóre kobiety potrzebują więcej odpoczynku przez cały cykl, inne tylko przez dzień lub dwa. Słuchaj swojego ciała – jeśli coś jest zbyt obciążające, po prostu omiń tę pozycję.

3️⃣ A Co Jeśli Jesteś w Trakcie Praktyki 40-Dniowej?
Jeśli w Twojej 40-dniowej praktyce pojawi się oddech ognia lub intensywna pozycja na brzuch, po prostu ją pomiń.
To nie znaczy, że przerywasz praktykę – po prostu w tym czasie robisz głębokie wdechy i wydechy, odpoczywasz lub pozostajesz w łagodniejszej wersji pozycji.
Twoja obecność i intencja nadal się liczy – praktyka trwa, nawet jeśli na chwilę odpoczywasz.

🌸 Dodatkowe wsparcie znajdziesz w ścieżce praktyk dopasowanych do faz cyklu menstruacyjnego, dostępnej w Sat Nam Klubie.
Znajdziesz tam praktyki na miesiączkę, owulację, i inne etapy – łagodne, wspierające i zsynchronizowane z naturalnym rytmem Twojego ciała.

👉 Przejdź do ścieżki: Praktyki na fazy cyklu