Nie ma innej odpowiedzi i innej drogi niż codzienna praktyka i cierpliwość. Tutaj “Czemu służy wstrzymanie oddechu podczas niektórych medytacji?” znajdziesz więcej na temat roli świadomego oddechu. Dlaczego warto cierpliwie praktykować? Bo z logicznego punktu widzenia nasze życie liczone jest w oddechach. Im głębiej i świadomiej oddychamy, tym dłużej żyjemy. Czy to nie jest wystarczający powód, aby pracować wytrwale z własnym oddechem?

Jeśli masz płytki oddech, zacznij od spokojnej praktyki 1-minutowego oddechu. Wdech, zatrzymanie i wydech trwają po 20 sekund każda z części. Jeśli nie możesz od razu wykonać po 20 sekund, zacznij od 3 x 5 sekund i każdego dnia staraj się wydłużać każdą z części. Ważne, żeby były jednakowej długości.