Jak ćwiczyć oddech jednominutowy, kiedy ma się bardzo płytki oddech i problemy z wdechem dłuższym niż kilka sekund. Czy np. ćwiczenie: wdech 6 sek, zatrzymanie i wydech też po 6 ma jakiś sens i w końcu zaskoczy na dłużej przy regularnej praktyce?

Nie ma innej odpowiedzi i innej drogi niż codzienna praktyka i cierpliwość. Tutaj “Czemu służy wstrzymanie oddechu podczas niektórych medytacji?” znajdziesz więcej na temat roli świadomego oddechu. Dlaczego warto cierpliwie praktykować? Bo z logicznego punktu widzenia nasze życie liczone jest w oddechach. Im głębiej i świadomiej oddychamy, tym dłużej żyjemy. Czy to nie jest wystarczający powód, aby pracować wytrwale z własnym oddechem?

Jeśli masz płytki oddech, zacznij od spokojnej praktyki 1-minutowego oddechu. Wdech, zatrzymanie i wydech trwają po 20 sekund każda z części. Jeśli nie możesz od razu wykonać po 20 sekund, zacznij od 3 x 5 sekund i każdego dnia staraj się wydłużać każdą z części. Ważne, żeby były jednakowej długości.