Przebrnąć przez to. Staraj się skupiać na nosie. Jeśli wyłapiesz, że się nie skupiasz, to wracasz do patrzenia na nos i się na tym koncentrujesz.
ja również , gdy pilnuję, by mieć lekko otwarte oczy ze wzrokiem skierowanym na nos, powieki mi bardzo drżą i mam wrażenie, że przez większą część medytacji myślę tylko o utrzymaniu tego spojrzenia ... trudne :) / minie ?
Tak to także jest moja trudność. Codziennie 'ćwiczę' z medytacja HAR ale wciąż jest trudno...
ja również , gdy pilnuję, by mieć lekko otwarte oczy ze wzrokiem skierowanym na nos, powieki mi bardzo drżą i mam wrażenie, że przez większą część medytacji myślę tylko o utrzymaniu tego spojrzenia ... trudne :) / minie ?
Tak to także jest moja trudność. Codziennie 'ćwiczę' z medytacja HAR ale wciąż jest trudno...